noviembre 2021

Fases del sueño

El sueño se puede dividir en dos grandes fases: sueño NO REM y sueño REM. El sueño NO REM es el momento del sueño que el cuerpo utiliza para descansar físicamente, Las fases y ciclos del sueño Fase I o etapa de adormecimiento o sueño ligero donde el cuerpo comienza a prepararse para el sueño profundo, ocupando l 10% total del sueño Fase II o etapa de sueño mas profundo que dura el 50% del …

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Habitos recomendados para mejorar la calidad del sueño

✓ Dormir siempre en la misma franja horaria, esto se denomina habito de sueño, Corresponde a acostarse a dormir y levantarse a la misma hora evitando de realizar en la cama actividades que impliquen actividad mental ✓ Asegurar que el entorno en el dormitorio facilite el buen descanso, manteniendo el ambiente a temperatura y oscuridad …

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