Medicina del Sueño

Alteraciones Patológicas del Sueño

Los trastornos del sueño son un grupo de afecciones que afectan la capacidad de dormir y tener un descanso reparador, que incluyen dificultades para conciliar el sueño, para permanecer dormido, quedarse dormido en momentos que no corresponden con el habito, dormir demasiado otener conductas anormales durante el sueño. Los problemas para dormir pueden estar relacionados con el estrés, husos horarios u otras influencias externas. Sin …

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Fases del sueño

El sueño se puede dividir en dos grandes fases: sueño NO REM y sueño REM. El sueño NO REM es el momento del sueño que el cuerpo utiliza para descansar físicamente, Las fases y ciclos del sueño Fase I o etapa de adormecimiento o sueño ligero donde el cuerpo comienza a prepararse para el sueño profundo, ocupando l 10% total del sueño Fase II o etapa de sueño mas profundo que dura el 50% del …

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Habitos recomendados para mejorar la calidad del sueño

✓ Dormir siempre en la misma franja horaria, esto se denomina habito de sueño, Corresponde a acostarse a dormir y levantarse a la misma hora evitando de realizar en la cama actividades que impliquen actividad mental ✓ Asegurar que el entorno en el dormitorio facilite el buen descanso, manteniendo el ambiente a temperatura y oscuridad …

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